سال 1402 هم به پايان رسيد...فرارسيدن سال جديد، بيش از آنکه يک رويداد شادي آور باشديک تجربه بيدارکننده و تکان دهنده استکه بايد انسان را به فکر فرو بردهو او را با اين سوال مواجه کند که تاکنون چگونه زيسته اي؟و تصميم داري از اين پس، چگونه زندگي کني؟اميدوارم در هياهوي زندگي روزمره،صداهاي هستي را گم نکنيم...يادت باشد زندگي تو همين لحظه استهمين الان که داري نفس مي کشيهر چي گذشت رها کنو آينده را به خدا بسپاراميدوارم سال جديد به جاي تمرکز بر حواشي، به رشد فردي فکر کنيمتا ما رشد نکنيمخانواده رشد نمي کنهتادامه مطلب

دکتر خسرو محمديمتخصص روان‌درماني و مشاوره روان‌شناختي، مدرس دانشگاه،  مولف، مدرس و پژوهشگر حوزه مديريت‌بحران‌هاي روان‌شناختيمدير عامل شرکت فانوس سلامت(فعال در حوزه سلامت روان و ارزيابي‌هاي روان‌شناختي کارکنان سازمان‌ها)- 09010914367روان‌شناس معتمد شرکت ملي نفتکش ايرانمدير و موسس مرکز مشاوره ساتيار(01142457548 و 09301588545)زوج‌درمانگر، مشاوره پيش از ازدواجدرمان اختلالات اضطرابي، خلقي(افسردگي)، پانيک، وسواس، PTSDآدرس مطب: تهران، خيابان شريعتي، بالاتر از ميرداماد، جنب مترو شريعتي، اول خيابان ميناادامه مطلب

 تا از خودت شروع کار نکني، بهار را تجربه نخواهي کرد.حتي اگر صدها بهار در بيرون از تو بيايد و برود و همه به‌ هم‌ و از جمله به تو، آن را هزاران‌ بار شاد باش‌ گويند، بهار واقعي بايد در درون تو متولد شود و بهار را تجربه نخواهي کرد مگر آن که رخت آگاهي‌ات نو شود. تا آگاهي‌­ات‌ رشد نکند و جوانه­‌هاي فهم در تو نشکفد، درخت ذهن­ت بارور نمي‌­شود و آرامش مهمان منزلت نمي‌­گردد.نمي‌تواني هر روز، خودِ کهنه‌ات را به جهان بدهي و انتظار داشته باشي جهان براي تو تازه شود.شما نيز مرتبا بايد در خود تحول ايجاد کنيد.خدادامه مطلب

1-وقت ندارند  عليه کسي، کاري انجام دهند2-وقت ندارند پشت سر ديگران صحبت کنند3-وقت ندارند در وقايع گذشته، متوقف شوند4-وقت ندارند که دروغ بگويند5-بسيار انتخاب مي کنند چون ذهن اولويت‌بندي شده دارند6-تفاوت‌هاي انسانها را مي‌ستايند7-بدنبال اين نيستند کسي را مانند خود کنند8-حجم و کيفيت غذاي خود را با دقت زير نظر دارند9-بد بودن بعضي انسانها را، عادي مي‌دانند10-با دو زبان مهم، آشنايي ندارند بلکه بر آنها مسلط‌ اند11-در فهم رفتار انسانها، اول منافع آنها را مي شکافند12-کارآمدي را بر مساوات ترجيح مي‌دهند زيرادامه مطلب

در زمانهاي قديم، رسم بود همسايه‌ها و فاميل‌ها تا چند روز در منزل خود غذا پخته و براي خانواده عزادار ببرند که متاسفانه در جامعه ما به اين شکل اشتباه تغيير يافته که خانواده عزادار علاوه بر غم و غصه‌ي فقدان عزيز از دست رفته، همزمان بايد به فکر تدارک پذيرايي از مهمان‌ها هم باشند که با وضعيت اقتصادي فعلي براي بسياري از خانواده‌ها بار مضاعفي است که بايد در آن شرايط بحراني به دوش بکشند، حتي اگر مشکل مالي هم نداشته باشند، بار رواني تدارک ديدن و آبرومند ظاهر شدن در انظار هم در آن شرايط يک بار اضافه است، ادامه مطلب

آدام گرنت (Grant)، استاد دانشگاه پنسيلوانيا کتاب معروفي داره به اسم بده و بستان که در اون با استناد به معتبرترين پژوهش‌ها، نشون ميده که چطور تعاملات ما با ديگران به موفقيت و خوشبختي‌‌مون منجر ميشه. در بخشي از اين کتاب گرنت مي‌پرسه: "آدم‌حسابي‌ها چه شکلي هستن!" و پاسخ ميده... تو کانادا يه جايزه‌اي هست به نام "جايزه آدم حسابي سال".اين جايزه رو به کسي ميدن که يه دستاورد بزرگي براي جامعه‌ش داشته باشه. تو يه بررسي فريمر (Frimer) و واکر اومدن ببينن برنده‌هاي اين جايزه چه ويژگي مشترکي دارن که اون‌ها رادامه مطلب

شنيدين يا ديدين حتما که ميگن: "شخصيت من رو با برخوردم اشتباه نگير، شخصيت من به اينه که من کي هستم، اما برخوردم به اين بستگي داره که تو کي هستي".در جمله بالاي خطاي شناختي وجود دارد و جمله درست و بدون خطا از قرار جمله زير است:برخورد ما بايد مطابق ارزش‌هاي دروني و شخصيتي ما باشه نه واکنشي از نوع کنش‌هاي ديگران...   BE ORIGINALبعضي چيزا هست کهنمي‌شه خريد،نمي‌شه فروخت،نمي‌شه به دست آورد،بايد داشت...مثل اصالت... بنابراين:ميان «لمپن» و «جنتلمن» تفاوت است.ميان «دريده‌گويي» و «انتقاد» تفاوت است.ميان «عربادامه مطلب

 حرفه دريانوردي با مجموعه ­اي از ويژگي­ها مشخص مي­شود که آن را نسبت به بسياري از مشاغل ديگر منحصر به فرد مي­کند. شرايط شغلي با نوبت کاري خاص، محيط فيزيکي و شغلي سخت، شرايط کاري خطرناک، محدود و دور از خانواده، همچنين مجموعه اي از مشکلات مربوط به تشکيل گروه، موانع فرهنگي و ارتباطي در شرايط کار در فضاي چند فرهنگي و چند زبانه خدمه، دريانوردي را به شغلي چالش برانگيز و زندگي در دريا را ذاتا استثنايي کرده ­است.اين ويژگي‌هاي شغلي در مجموع مي‌توانند به طور بالقوه چندين استرس فيزيکي، ذهني و رواني مانند خسادامه مطلب

 Mental Health First Aid: a game changer to improve seafarers’ livesکمک هاي اوليه سلامت روان: تغيير دهنده بازي براي بهبود زندگي دريانوردان... در سال 1396 و پس از سانحه دردناک سانچي، براي اولين بار در ايران دوره کمک­ هاي اوليه سلامت روان(MHFA)ويژه کاپيتان ها و سرمهندسان شرکت ملي نفتکش ايران توسط دکتر خسرو محمدي برگزار شد. و اکنون نيز همچنان اين دوره در اين سطح استاندارد شده و برگزار مي شود.MHFA يک حمايت فوري است که به افرادي که در شرايط بحران هاي سلامت روان قرار گرفته اند ارائه مي شود. در واقع مدادامه مطلب

بايد از تمام آدم‌هايي که بوي عطر خوبشان را توي آسانسور جا مي‌گذارند تشکر کرد.از تمام انسان‌هايي که موقع برخورد با ديگران لبخند مي‌زنند، از تمام کساني که تو روزهاي باراني، دست همسر خود را موقع قدم زدن مي‌گيرند. بايد تشکر کرد. همه? اين‌ها باعث مي‌شود شهر زيباتر شود.  اصلاً هم خجالت ندارد. شهر را با دلبري هايتان زيبا کنيد. از تمام کساني که تو خيابان آشغال نمي‌ريزند لازم است.  آن‌هايي که به حيوان‌هاي گرسنه غذا مي‌دهند.  با درخت‌ها و طبيعت، با باد و باران، با ستاره‌ها و ابرها حرف مي‌زنند.  کاشتن گل وادامه مطلب

سال 1402 هم به پایان رسید... فرارسیدن سال جدید، بیش از آنکه یک رویداد شادی آور باشد یک تجربه بیدارکننده و تکان دهنده است که باید انسان را به فکر فرو برده و او را با این سوال مواجه کند  که تاکنون چگونه زیسته ای؟ و تصمیم داری از این پس، چگونه زندگی کنی؟ امیدوارم در هیاهوی زندگی روزمره، صداهای هستی را گم نکنیم... یادت باشد زندگی تو همین لحظه است همین الان که داری نفس می کشی هر چی گذشت رها کن و آینده را به خدا بسپار امیدوارم سال جدید به جای تمرکز بر حواشی، به رشد فردی فکر کنیم تا ما رشد نکنیم خانواده رشد نمی کنه تا خانواده رشد نکند محل مون رشد نمی کند تا محلمون رشد نکنه شهرمون رشد نمی کنه تا شهرمون رشد نکنه کشورمون رشد نمی کنه ... زندگی خوب زنگی است که عشق، الهام بخش آن و عقل، هدایت گر آن باشد... امیدوارم سال جدید سالی پر از عشق سلامتی برکت آرامش آگاهی و شادی  برای شما باشد ... سال نو مبارک ... ادامه مطلب

باید از تمام آدمهایی که بوی عطر خوبشان را توی آسانسور جا میگذارند تشکر کرد. از تمام انسانهایی که موقع برخورد با دیگران لبخند میزنند، از تمام کسانی که تو روزهای بارانی، دست همسر خود را موقع قدم زدن میگیرند. باید تشکر کرد. همه? اینها باعث میشود شهر زیباتر شود.  اصلاً هم خجالت ندارد. شهر را با دلبری هایتان زیبا کنید. از تمام کسانی که تو خیابان آشغال نمیریزند لازم است.  آنهایی که به حیوانهای گرسنه غذا میدهند.  با درختها و طبیعت، با باد و باران، با ستارهها و ابرها حرف میزنند.  کاشتن گل و گیاه را دوست دارند، رودخانهها و دریاها را آلوده نمیکنند.  تمام کسانی که تلاش میکنند با رفتارشان در جهت فرهنگ سازی برای دیگران الگو باشند. تمام کسانی که ورزش میکنند. کسانی که مهربانند و مهربانی را گسترش می دهند آنهایی که کتاب میخوانند و خواندن  را به همه توصیه میکنند. آنهایی که وجدان کاری دارند.  آنهایی که برای گسترش علم و دانش و آگاهی کوشا هستند. آنهایی که از بیمارها مراقبت میکنند. از سالمندان مراقبت میکنند، آنهایی که مواظب یتیمان و بی سرپرستان و کودکان کار هستند.  آنهایی که تلاش میکنند مشکلی را حل کنند. کسانی که با خوشحالی دیگران شاد  میشوند.  خلاصه ی کلام اینکه "انسان" هستند  و "انسانیت" را سرمشق خودشان قرار داده اند.  و اگر کسی تا حالا از شما تشکر نکرده، من از همه شما تشکر میکنم که دنیا را به جای بهتری تبدیل میکنید. بیایید از هم به خاطر کارهای قشنگمان تشکر کنیم. دست به دست هم بدهیم و مراقب یکدیگر باشیم... ادامه مطلب

Mental Health First Aid: a game changer to improve seafarers’ lives کمک های اولیه سلامت روان: تغییر دهنده بازی برای بهبود زندگی دریانوردان...   در سال 1396 و پس از سانحه دردناک سانچی، برای اولین بار در ایران دوره کمکxad های اولیه سلامت روان(MHFA)ویژه کاپیتان ها و سرمهندسان شرکت ملی نفتکش ایران توسط دکتر خسرو محمدی برگزار شد. و اکنون نیز همچنان این دوره در این سطح استاندارد شده و برگزار می شود. MHFA یک حمایت فوری است که به افرادی که در شرایط بحران های سلامت روان قرار گرفته اند ارائه می شود. در واقع مداخله زود هنگام و فوری روان شناختی است و تا زمان دریافت درمان حرفه ای مناسب  و برطرف شدن بحران ادامه پیدا می کند. آموزش کوتاه 8 تا 12 ساعته این دوره  به ارائه دانش اولیه در مورد مشکلات رایج سلامت روان مثل افسردگی، اضطراب، حملات پانیک و اختلالات روان پریشی، نحوه شناسایی علائم و نشانه های مشکلات سلامت روان یا بحران، درک درستی از نحوه تشویق افراد نیازمند به جستجو و دریافت کمک حرفه ای و نحوه ارائه حمایت اولیه و مناسب قبل از بدتر شدن مشکلات سلامت می پردازد. اختلالات روانی پیچیده، چند بعدی و قابل تکرار و عود هستند و به روشهای متعددی بروز پیدا می کنند که اغلب علائم روانشناختی، رفتاری و جسمانی با هم ترکیب می شوند. این اختلالات از دورههای غیر شدید و کوتاه که قابل درمان هستند تا بیماریهای طولانیمدت و تأثیرگذار بر زندگی و گاهی اوقات بحرانهای حاد و احتمالاً تهدیدکننده زندگی مثل خودکشی را شامل میشوند. از آنجایی که همه ما شخصاً یا از طریق دوستان یا خویشاوندان تحت تأثیر مسائل روانی قرار گرفتهایم، هستیم یا خواهیم بود، برای مبارزه با انگ ناشی از آن، چرا یک گام فراتر نرویم و یاادامه مطلب

حرفه دریانوردی با مجموعه xadای از ویژگیxadها مشخص میxadشود که آن را نسبت به بسیاری از مشاغل دیگر منحصر به فرد میxadکند. شرایط شغلی با نوبت کاری خاص، محیط فیزیکی و شغلی سخت، شرایط کاری خطرناک، محدود و دور از خانواده، همچنین مجموعه ای از مشکلات مربوط به تشکیل گروه، موانع فرهنگی و ارتباطی در شرایط کار در فضای چند فرهنگی و چند زبانه خدمه، دریانوردی را به شغلی چالش برانگیز و زندگی در دریا را ذاتا استثنایی کرده xadاست. این ویژگیهای شغلی در مجموع میتوانند به طور بالقوه چندین استرس فیزیکی، ذهنی و روان'>روانی مانند خستگی، محرومیت از خواب، فرسودگی شغلی، تنهایی، و اختلال در زندگی اجتماعی و خانوادگی ایجاد کنند که ممکن است ریتمهای شبانهروزی دریانوردان، نیازهای اجتماعی و بهزیستی روانی آنان را تحت تأثیر قرار دهد. در میان بسیاری از عوامل استرسxad زا، انزوای اجتماعی و دلتنگی، عامل ایجاد استرس روانی در کشتیxad ها برای دریانوردان است. علاوه بر اینها، دریانوردان همچنین شرایط شغلی خاص از نظر ایمنی را تجربه میxad کنند که عمل یا عدم اقدام آنها در زمینه ایمنی، می تواند به طور بالقوه بر ایمنی خدمه و کشتی تأثیر بگذارد. از آنجایی که رفاه و بهزیستی دریانوردان عامل مهمی در تضمین عملکرد عملیاتی و ایمنی دریایی است، بنابراین شناسایی و درک مشکلات روانی دریایی و ارتقای بهزیستی بهینه جسمی، روانی و اجتماعی برای تضمین سلامت شغلی و ایمنی دریایی ضروری است. در چنین فضای شغلی و محیط کاری پر چالش، توسعه و استفاده از برنامهxad های روانشناسی برای حل چالش xadهای جدی دریانوردی و دریانوردان در حوزه بررسی سلامت روانxadشناختی دریانوردان، آموزش بهداشت روانی و مداخلات روان شناختی ضروری است. صنعت حمل و نقل دریایی میxadتواند با بهره گیری از آموزشxadها ادامه مطلب

در زمانهای قدیم، رسم بود همسایهها و فامیلها تا چند روز در منزل خود غذا پخته و برای خانواده عزادار ببرند که متاسفانه در جامعه ما به این شکل اشتباه تغییر یافته که خانواده عزادار علاوه بر غم و غصهی فقدان عزیز از دست رفته، همزمان باید به فکر تدارک پذیرایی از مهمانها هم باشند که با وضعیت اقتصادی فعلی برای بسیاری از خانوادهها بار مضاعفی است که باید در آن شرایط بحرانی به دوش بکشند، حتی اگر مشکل مالی هم نداشته باشند، بار روانی تدارک دیدن و آبرومند ظاهر شدن در انظار هم در آن شرایط یک بار اضافه است، علاوه بر این از نظر انرژی، خوردن غذایی که با این شرایط روحی و گاهی هم با نارضایتی، تدارک دیده شده، برای سلامتی میتواند مضر باشد. از نظر آموزههای اسلام نیز، تحمیل هزینه پذیرایی از مردم بر مصیبتزده، از سنتهای غیرعقلانی و جاهلیت است. سنت عقلانی و قرآنی اسلام اقتضا میکند تا در جهت همدردی با مصیبتزده و کاهش فشار روحی و روانی شرایط به گونهای فراهم شود که او در مدت عزاداری دغدغه نداشته باشد. امام صادق علیهالسلام میفرماید: غذا خوردن نزد مصیبتزدگان با خرج آنان، از رفتارهای جاهلیت است. با نخوردن غذا در این مراسمات، به تدریج این قضیه عمومیت پیدا میکند و انگیزه تدارک غذای مراسم ترحیم کاهش یافته و به مرور این رسم برچیده میشود و دعای خیر خانوادهای که مشکل مالی دارد شامل حال خواهد بود. خدا را شکر سطح سواد جامعه آنقدر بالا رفته و تقریبا همه میدانند که روح فرد متوفی به انرژی معنوی و دعا نیاز دارد نه غذا و..... بیایید پذیرایی "فقط آب" در مراسم ختم و ترحیم و لغو پذیرایی ناهار و شام توسط بازماندگان و نخوردن غذا و نگرفتن بستههائیکه درمجالس ترحیم باب شده را ترویج کنیم. ? هموطن گرامی؛ بیاادامه مطلب